Sağlığa Yararlı Kuru Üzümün Faydaları

Kuru üzümün faydalarını merak eden birçok kişinin sorularını cevaplamak için bu blog yazımızı derledik. Renklerinden ötürü, siyah kuru üzüm ve beyaz kuru üzüm olmak üzere iki çeşide ayrılmaktadır. Halk dilinde “kişniş” olarak da bilinen kuru üzümlerin çiğ tüketilmesi dışında ekmeklerde, keklerde veya birçok tariflerde tercih edilmektedir. Günlük olarak düzenli tüketilmesiyle tüm bedeninizi mutlu edeceksiniz. Ayrıca raf ömrünün uzun olmasıyla her mevsimde afiyetle tüketebilirsiniz. Şimdi hep birlikte saymakla bitiremeyeceğimiz kuru üzümün faydalarına geçelim.

Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir?

Herhangi bir meyve gibi üzümün de kurutulmuş hali normalinden çok daha fazla yararlı olacaktır. Ölçülü ve düzenli bir şekilde tüketildiği zaman vücudunuzun neredeyse her yerinde oluşan sorunlar karşısında doğal bir ilaçtır. Kuru üzümün en çok bilinen faydaları arasında hipertansiyon şikâyeti olanların kuru üzümü tüketmesi halinde kan basıncının düşmesini sağlayarak kalp sağlığınız için etkili olacaktır. Güne yorgun ve bitkin başladıysanız kuru üzüm tüketebilirsiniz. Çünkü içerisinde bulunan pek çok vitamin ve karbonhidrat içermesi sayesinde gün içinde zinde olmanıza yardımcı olacaktır. B vitaminlerini içermesi dolayısıyla adapte olma sorunu yaşayanların tüketmesi halinde unutkanlığa iyi gelecek ve konsantrasyonu artıracaktır.

Islatıp beklettiğiniz kuru üzümlerin suyunu tüketmeniz durumunda böbrekler ile karaciğerin temizlenmesini sağlar. İçerisinde bir diğer besin olan kalsiyum sayesinde kemik gelişimini desteklemektedir. Özellikle gelişim çağında olan çocukların kuru üzüm tüketmesiyle kemiklerin ihtiyacı olan kalsiyum miktarını karşılamış olur. Osteoporoz gibi eklem rahatsızlığı yaşayanlar bolca potasyum ihtiyacını karşılaması gerekmektedir. Kuru üzümü önerilen ölçüde tüketmeleri durumunda potasyum ihtiyacını karşılamaları durumunda eklemlerde oluşabilecek rahatsızlıklara karşı önlem alınabilir. İçerisinde bulunan antioksidan özelliğine sahip olmasının avantajları arasında hücrelerde oluşan tahribatlara karşı kalkan görevi görmektedir. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirir ve yaşlanmayı geciktirir.

Akne rahatsızlığı gibi cildinizde problem yaşıyorsanız bunun doğal ilaçlarından birisi yine kuru üzüm olacaktır. İçerisindeki magnezyum ve potasyum ihtiyacını buradan karşılayabilir, cildinizin daha sağlıklı görünmesine olanak tanıyacaktır. Ayrıca cildinizde oluşan problemlerin giderilmesini sağlar. Kilo alamayanların tüketmesi durumunda vitamin ve mineral içeren bu meyvenin düzenli olarak tüketilmesi sayesinde kilo ve enerji depolayabilirsiniz.

Meray Kuruyemiş web sitemizden besleyici ve lezzetli kuru üzüm siparişi verebilirsiniz.

Kuru Üzümün Besin Değeri

100 gram siyah kuru üzümde;

• 312 kcal
• 71.53 gram karbonhidrat
• 2.35 gram protein
• 0.23 gram yağ
• 7.2 gram lif
• 26 mg sodyum
• 969 mg potasyum bulunmaktadır.

100 gram beyaz kuru üzümde;

• 304 kcal
• 67 gram karbonhidrat
• 3 gram protein
• 1.3 gram yağ
• 3.5 gram lif
• 77 mg kalsiyum
• 810-815 mg arası potasyum
• 13-14 mg arası C vitamini içermektedir.

Kuru üzümün faydalarını ele aldığımız blog yazımızın sonuna geldik. Tüm blog yazılarımıza buradan ulaşabilirsiniz.

Kaynak: https://tr.wikipedia.org/wiki/Kuru_%C3%BCz%C3%BCm