Yer Fıstığının Faydaları Nelerdir?
Yer fıstığının faydaları hakkında yazdığımız bu blog yazımızda yer fıstığının sağladığı tüm yaraları öğrenebilirsiniz. İşte yer fıstığı faydaları…
Yer fıstığı, gerek lezzetinden kaynaklı gerekse maddi olarak daha uygun olmasından kaynaklı Türk halkının oldukça sık tükettiği bir kuruyemiştir. Peki bu kadar çok tükettiğimiz yer fıstığının bize sağladığı yararları biliyor muyuz veya ne kadarını biliyoruz?
Yer Fıstığının Faydaları
Kuruyemiş olarak sıkça tüketilmenin yanı sıra salata veya yemeklerde de kullanılan yer fıstıklarının birçok faydası bulunmaktadır. İşte yer fıstığının faydaları;
- Sağlıklı yağlar ve yüksek kalite protein oldukça fazla barınmaktadır
- Kalp sağlığını destekler
- Diyabet tedavisinde yardımcı rol oynar
- Kemik ve kas güçlenmesinde yardımcı olur
- Mideye iyi gelir ve korur
- Kansere karşı koruyucudur
- Vitamin ve mineral deposudur
- Kolesterol seviyelerini dengeler
- Safra taşı oluşum riskini azaltır
- Cilt ve saç sağlığına iyi gelir
- Depresyona karşı mücadele eder
- Hafızayı güçlendirir
- Kolon ve mide kanserine iyi gelir
- Çocukların büyümesinde yardımcı rol oynar
- Kemik yapısını güçlendirir
- Yaraları iyileştirerek ağrıları azaltır
Yukarıda belirtilen faydaların bir çoğu çeşitli araştırmalar sonucunda doğruluğu kanıtlanmış faydalardır.
Yer Fıstığı Besin Değeri
Yer fıstığı besin değeri özellikle diyet yapan kişiler için oldukça önemli bir konudur. Yer fıstığı, içerdiği yüksek besin değerleri sayesinde diyet listelerinde oldukça sık bulunan bir besin kaynağıdır.
Yer Fıstığı Kalori Değeri
100 gram yer fıstığında 567 kalori bulunmaktadır.
Yer fıstığı besin değeri
100 gram yer fıstığının besin değerleri;
| Proetin | 25,8 gram |
| Karbonhidrat | 16,1 gram |
| Şeker | 4,7 gram |
| Lif | 8,5 gram |
| Yağ | 49,2 gram |
| Doymuş Yağ | 6,28 gram |
| Doymamış Yağ | 24,43 gram |
| Çoklu Doymamış Yağ | 15,56 gram |
| Omega-6 | 15,56 gram |
Yer Fıstığı Kilo Yapar Mı?
Yer fıstığı her ne besin değerine sahip olup 100 gramında 567 kalori bulunsa da kilo yapmamaktadır.
Bu yazımızda sizin için yer fıstığı faydalarını listeledik. Siz de yer fıstığı satın almak için buraya tıklayabilirsiniz. Daha fazla içerik için Meray Kuruyemiş Blog’u takipte kalın!
Kaynak
https://tr.wikipedia.org/wiki/Yer_f%C4%B1st%C4%B1%C4%9F%C4%B1
